Cet atelier de 4 séances d’1h a pour but de faire connaitre aux séniors quelques exercices à pratiquer au quotidien et de manière adaptée à leur âge, afin de rester actif et de réduire les risques de chutes.
Il est articulé autour de 3 composants servant à l’amélioration de l’équilibre :
- La mobilisation musculaire et articulaire
- Le renforcement musculaire
- La coordination
Les exercices effectués par l’intervenant se trouvent dans le livret « atelier équilibre » de la Mutualité Française Sud.
- ¨Présentartion des ateliers "Equilibre"
- Présentartion de la plateforme HappyVisio
- Questions/Réponses
Cette séance a pour objectif de se présenter au reste du groupe, d’exprimer ses attentes vis-à-vis de ce web atelier et de signaler de potentiels problèmes de santé.
Dans un second temps, l‘animateur propose aux participants des exercices doux de mobilité articulaire et musculaire.
Cette séance est dédiée au renforcement musculaire. Après avoir expliqué aux participants l’intérêt de cette composante, l’animateur propose des exercices de renforcement musculaire et termine par des étirements. Ces exercices pourront ensuite être reproduits par les participants de manière autonome.
Cette séance est dédiée à la coordination et à l’équilibre. Après avoir expliqué aux participants l’intérêt de cette composante, l’animateur propose des exercices de coordination et d’équilibre. Ces exercices pourront ensuite être reproduits par les participants de manière autonome.
Cette séance est entièrement dédiée à l’équilibre et la prévention des chutes. L’animateur propose de nouveaux exercices d’équilibre et montre aux participants comment se relever en cas de chutes. A l’issue de la séance, les participants sont invités à répondre à un questionnaire de satisfaction en ligne.
Cet atelier de 4 séances d’1h a pour but de faire connaitre aux séniors quelques exercices à pratiquer au quotidien et de manière adaptée à leur âge, afin de rester actif et de réduire les risques de chutes.
Il est articulé autour de 3 composants servant à l’amélioration de l’équilibre :
- La mobilisation musculaire et articulaire
- Le renforcement musculaire
- La coordination
Les exercices effectués par l’intervenant se trouvent dans le livret « atelier équilibre » de la Mutualité Française Sud.
- ¨Présentartion des ateliers "Equilibre"
- Présentartion de la plateforme HappyVisio
- Questions/Réponses
Cette séance a pour objectif de se présenter au reste du groupe, d’exprimer ses attentes vis-à-vis de ce web atelier et de signaler de potentiels problèmes de santé.
Dans un second temps, l‘animateur propose aux participants des exercices doux de mobilité articulaire et musculaire.
Cette séance est dédiée au renforcement musculaire. Après avoir expliqué aux participants l’intérêt de cette composante, l’animateur propose des exercices de renforcement musculaire et termine par des étirements. Ces exercices pourront ensuite être reproduits par les participants de manière autonome.
Cette séance est dédiée à la coordination et à l’équilibre. Après avoir expliqué aux participants l’intérêt de cette composante, l’animateur propose des exercices de coordination et d’équilibre. Ces exercices pourront ensuite être reproduits par les participants de manière autonome.
Cette séance est entièrement dédiée à l’équilibre et la prévention des chutes. L’animateur propose de nouveaux exercices d’équilibre et montre aux participants comment se relever en cas de chutes. A l’issue de la séance, les participants sont invités à répondre à un questionnaire de satisfaction en ligne.