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Atelier Sommeil et Bien-être
Présenté par : Sandrine Moreau
Sandrine Moreau est sophrologue certifiée aux techniques de Sophrologie Caycédienne et également praticienne EFT. Elle est sophrologue agréée « sophrologue sommeil ». Sandrine Moreau intervient également en entreprise dans le cadre de la politique de prévention des risques psychosociaux et plus globalement au niveau de l’amélioration de la performance par un mieux-être au travail.
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Nombre de séances : 4
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Le sommeil est une source vitale d'énergie et de récupération. Il joue un rôle primordial en tant que régulateur de nos fonctions végétatives (respiration, circulation sanguine…) et de défense contre les agressions bactériennes et virales... Bien le comprendre pour mieux le gérer, mais aussi apprendre à récupérer dans la journée et savoir se relaxer, c'est l'objectif de cet atelier en 4 séances animées par Sandrine Moreau.

Séances
Séance 1 : Le sommeil, comment ça marche ?
Séance 1 : Le sommeil, comment ça marche ?
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Durant cette séance de 60 minutes, vous apprendrez à mieux connaitre le fonctionnement de votre sommeil, et la façon dont il est impacté par le vieillissement. L'occasion de revoir également les bienfaits d'un sommeil de qualité et les conséquences de l'insomnie.
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Séance 2 : Les clés pour un sommeil de qualité
Séance 2 : Les clés pour un sommeil de qualité
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Certaines règles simples à mettre en place suffisent parfois à améliorer considérablement notre qualité de sommeil. Cette séance vous donnera ainsi les clés d'un sommeil de qualité.
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Séance 3 : Votre journée prépare votre nuit
Séance 3 : Votre journée prépare votre nuit
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Adepte de la sieste ou du micro sommeil, cette séance de 60 minutes devrait vous plaire. Car elle explique que les alternatives au sommeil nocturne peuvent plus bénéfiques qu'on ne le pense.
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Séance 4 : Apprendre à faire le calme et à s'endormir
Séance 4 : Apprendre à faire le calme et à s'endormir
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Cette dernière séance met l'accent sur la phase d'endormissement, que nous avons parfois du mal à maitriser, pris dans les soucis de la journée passée et le stress du lendemain. Apprenez à vous relaxer et à installer le calme en vous pour mieux vous endormir. .
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